小腿三头肌是东说念主体最大的肌肉之一，位于小腿后侧，主要厚爱脚踝的伸展看成郑州花卉网 - 花卉品种图片分享及花卉种植、养殖技术大全网站，对行走、跑步和跨越齐至关迫切。思要增强小腿力量、提高腿部线条，就需要有针对性地锻练小腿三头肌。 常见的锻练表情包括：**提踵（踮脚尖）**，这是最基础亦然最有用的看成，不错耸立或坐姿进行，通过脚尖抬起带动小腿发力。**负重提踵**则是在此基础上加多剧量，如手捏哑铃或背沙袋，能更有用地刺激肌肉增长。**罗马尼亚腿举**天然主要用于大腿后侧，但也能转折锻练到小腿三

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